Показать сообщение отдельно
Старый 07.11.2012, 00:59   #11 (permalink)
borr
Оператор ГСЧ
 
Аватар для borr
 
Регистрация: 02.11.2010
Сообщений: 9,393
Репутация: 3047
Записей в дневнике: 234
borr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud ofborr has much to be proud of

Награды пользователя:

По умолчанию Re: Балансировка жизни.

Хорошее средство от бессонницы - физическая нагрузка. в том смысле, что в течение дня (или когда ты там бодрствуешь) нужно вести активный образ жизни. В день проходить не менее 8км пешком. Во всех отношениях полезно. И для психики и для физики.

Если вечером "потягать железо", то скорее будет обратный эффект. Возбуждение нервной системы. плохо играть перед сном. т.к. эффект тот же. Прогулка помогает хорошо. Полчаса, без пиваса и т.п.

Если есть проблема сна, то её надо решать в комплексе. Нагрузки, распорядок, расслабление... отдельно просто не получиться. Лучше всего поискать надёжного специалиста по этому вопросу и поговорить с ним.
Предполагаю, что тебе нет ещё сорока и серьёзных заболеваний ты тоже не имеешь, поэтому снотворные и т.п. релаксанты лучше не пременяй. только покалечишь себя. Необходимо нормализовать образ жизни и проблема сна исчезнет.
Я когда-то увлекался всякими медитациями и релаксациями. Штука действенная. Только очень важный момент - нужно приучать себя на протяжении продолжительного времени. Систематическая работа даёт результаты. Не такое уж большое время требуется для того, чтобы научить себя технике релаксации и аутотренинга. В результате ты приобретаешь способность в течение 10-15 минут привести себя в состояние покоя и расслабленности и получить полноценный отдых. Мне где-то 4-6 мес ежедневных занятий хватило для этого в своё время. Тут нет никакой мистики и ничего сверхестественного. Мозг управляет телом и всего лишь.

Кстати, если решишь этим всем заняться, то естественно алко и табак надо забыть. Т.к. они влияют на химию организма и с этим невозможно бороться только волевыми усилиями. Надо исключить поступление ядов в организм. И ещё не маловажный момент. Если ты сейчас перестаёшь курить после многолетней привычки, то организм довольно долго будет перестраиваться и разные симптомы, в том числе и бессонница, могут проявляться очень выраженно.

К сигаретам тебя будет тянуть гораздо дольше месяца. Т.е. через месяц ты будешь думать что освободился, но эта зависимость может очень сильно неожиданно проявить себя. Я сам бросил курить в 96-м после десятилетнего пристрастия. Так вот даже сейчас, когда сильно подопью, а вокруг все дымят, появляется желание взять сигарету. Причём, поскольку я уже проходил весь процесс отвыкания и уверен в себе, то появляется некое пренебрежение, типа "да чё такого!? нихрена не будет от одной сигареты или одного вечера в дыму! уж я-то никак не привыкну за один день!!!" а организм тем временем травится... Так что намеченный тобой месяц без табака это только начало. Ты будешь всё время вспоминать сигареты и процесс курения в той или иной форме. Просто будешь всё время думать "НУ ВОТ Я И НЕ КУРЮ!!!" Истинное освобождение наступит когда ты месяца два-три вообще не вспомнишь про сигарету. В один момент просто тебя озарит "А ведь я уже два месяца ВООБЩЕ НИКАК не вспоминал про сигареты!" вот тогда считай что бросил.
borr вне форума   Ответить с цитированием