Показать сообщение отдельно
Старый 07.11.2012, 18:13   #21 (permalink)
Владимир
Необычный игрок
 
Аватар для Владимир
 
Регистрация: 15.07.2009
Сообщений: 5,229
Репутация: 1866
Владимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to beholdВладимир is a splendid one to behold

Награды пользователя:
1 место в турнире 1 место в турнире 1 место в турнире 1 место в турнире 1 место в турнире 2 место в ФЛ WSOP 2 место в турнире 2 место в турнире 3 место в турнире 3 место в турнире 
Всего наград: 11

По умолчанию Re: Балансировка жизни.

1. Важно не катать перед сном. Сразу заснуть после катки очень проблематично, потому что мозг еще работает, адреналин в крови присутствует и прочее, прочее. В идеале заканчивать катку не менее, чем за 1 час до сна. Потом полежать, посмотреть телевизор или почитать книгу.
2. Ложиться спать надо в одно время. Хотя бы пытаться. Через месяц-два организм привыкнет, хотя по началу будет сложно.
3. Спать надо ночью, как не банально это прозвучит. Именно ночью вырабатывается гормон (не помню точно какой кажется серотонин) Вон влияет прямо или косвенно практически на всё. Давление, работа сердца, работа эндокринной системы и прочее. Поэтому если вы спите не ночью, он не вырабатывается, соответственно организм действительно страдает.
4. Спорт. Он действительно необходим. Любые пешие прогулки, плавание, спортивные игры - это +ЕВ. Пусть это будет 2-3 раза в неделю, но это обязательно должно быть.
Кстати во время многочасовой катки, надо делать небольшие перерывы хоть на пару минут с легкой разминкой. То что у вас сейчас не болит спина или рука или шея, не говорит о том, что это не произойдет в ближайшие годы.
5. Витамины. Весной и осенью желательно пропивать курс нормальных витаминов. В идеале еще завести себе соковыжималку, ведь сделать фреш из яблок и моркови или апельсина - это не только полезно, но и вкусно.

В общем - к этому надо стремиться, хотя у меня у самого не всё получается. Только войду в нормальный ритм жизни, какая то пьянка до 6 утра и как следствие сбит режим дня. Но стараться надо.
Владимир на форуме   Ответить с цитированием